zródła węglowodanów

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia. :-) Jeśli chodzi o bóle lędźwi to za Waszą namową na wszelki wypadek w wolnej chwili zgłoszę się do lekarza po skierowanie na prześwietlenie. Nie wydaje mi się jednak aby była to jakaś wada czy problem z kręgosłupem, ale problem z techniką bądź po prostu siłą mięśni. Moje mięśnie w zasadzie przez dobrych parę [...]

mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]

Gainer jest do uzupełniania braków w diecie(choć i tak jest to kiepski wybór,bo nigdy nie dostarczy tylu skł.odżywczych co żywność konwencjonalna np.owoce)-czyli do czego zmierzam-Twoja dieta nie jest zbyt wartościowa,więc zadbaj o to,żeby dodać do niej naturalne wartościowe produkty np.zamiast dawać tego gainera możesz w śniadaniu podbić kcal [...]

Nie musisz się tym martwić. Przecież nie jadasz codziennie tego samego. Poza tym cholesterol egzogenny nie wpływa jakoś szczególnie na endogenny. Tak tak jakby stwierdzić, że duże spożycie tłuszczów spowoduje odkładanie się ich w tkankę tłuszczową. Istotna jest aktywność i produkty przetworzone w diecie, cholesterol utleniony, izomery trans, [...]

to ja uloze diete od nowa i wstawie do sprawdzenia a jakie zrodla weglowodanow dac?

to ja uloze diete od nowa i wstawie do sprawdzenia a jakie zrodla weglowodanow dac? i jakie to bialka szybko przyswajane najlepsze na kolacje

wyglada zaj**iscie, ja dzis total cheatmeal, slodka kawa i ciacho w coffeheaven, ale co tam, i tak nadrobie w tygodniu, byle bilans szedl wedlug planu;) Przemo sprawdz PW, mam pare pytan;) dzis czytalem kolejny ciekawy artykul odnosnie diety paleo i zwiazanych z nia "wytycznych", jakie waszym zdaniem sa najlepsze zrodla weglowodanow, ale mozliwie [...]

magosa postaraj sie troche wiecej mniej przetworzonych ryb , bo domiuja wedzone i z puszki (na to mi wyglada ta w pomidorach) I jak tylko mozesz zamiast pieczywa wstaw straczkowe, ja je lansuje bo to zdrowe zrodla weglowodanow

:-D wczoraj DNT zmienie troszkę diete. rozkład będzie taki sam, ale źródła węglowodanów inne. wcześniej były same owoce, teraz wprowadzę ryż brązowy i owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b733e49261b849c1a15fa973a08b5158.png dużo odżywki ale biegałam cały dzień. na kolację postaram się jeść jakieś mięsko. rybkie czy cuś innego dziś DT 1. bułgarski [...]

To poniedziałek, środa i sobota rób trening siłowy (FBW) i tyle wystarczy. Dietę ustaw tak, by okołotreningowo były dobre źródła węglowodanów. Pod moim postem masz 2 linki, przeczytaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-06 12:11:18

No nie, jak nie możesz poprawnie wykonać ćwiczenia to zmniejszasz ciężar, pewnie. Ale jak możesz, tylko z trudem to robisz Celebrowanie ruchu i zatrzymanie na szczycie daje popalić, daje, a jak już znowu będzie za lekko to sobie weź ciężarek. No to jesz tak jak masz zalecone Generalnie ograniczenie do warzyw zielonych ogranicza źródła [...]

nie było źle ale już mniej więcej wiem co będę ćwiczyć i jak sobie to rozłożę, doczytałam też, że dobrze jest zwiększać ciężary w seriach więc obwodem polecę ;d Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-04-04 12:14:48 ad meritum, op.cit. etc. : Źródła węglowodanów dla Ladies: wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie [...]

hehe, to bedzie na dwa razy. tak. w zasadzie kazde warzywo jest ok - jedynie inaczej trzeba traktowac zwykla fasole, groch, soje, soczewice, kukurydze, ziamniaki - to juz sa zrodla weglowodanow (soja rowniez bialka, acz roslinnego, wiec takiego, ktore nie powinno byc podstawowym zrodlem), a nie warzywa ktore mozna jesc w duzych ilosciach spokojnie [...]

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

no ale sama sobie odpowiadasz na pytanie, karmiesz piersia i nie chudniesz.. no co.. slodycze to morderca dobrej figury i zdrowia Omijaj szerokim lukiem wszelkie zrodla weglowodanow prostych Jezli chodzisz na silownie proponuje przeniesc sie na cwiczenia silowe i aerobik zostawic jako dodatek Te dwa proste posuniecia zalatwia sprawe

strasznie dużo tego pieczywa masz, wybieraj różne źródła węglowodanów - kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, ryż brązowy. Wszystkie lepsze od bułek :-)

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

Postaraj się by śniadanie było największym posiłkiem w ciągu dnia. Niech znajdują się tam głównie białka i cukry, w nie wielkiej ilości tłuszcze. Pieczywa staraj się unikać. Warzywa staraj się dawać w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Unikaj pieczywa na rzecz innych produktów, w śniadaniu możesz dać np. płatki owsiane. Nie jedz ryb w oleju [...]

Myślę, że przede wszystkim warto zobaczyć jak zareaguje Twój organizm i na to, jak będziesz się czuł w trakcie trwania treningu. Ja np. lepiej się czuję na treningu w sytuacji, gdy nie jem nic, lub też zjem posiłek białkowo-tłuszczowy. Źródła węglowodanów w znacznym stopniu zapełniają mi żołądek i przerwa od zjedzenia posiłku, do treningu musi być [...]